★고혈압 관리에 도움이 되는 식습관
  - 짠 음식을 피해요! (싱겁게 조리하기, 건더기 위주로 먹기)
  - 영양 과잉 섭취를 조절해요! (기름진 음식, 불필요한 야식 피하기)
  - 나트륨 배설에 도움을 주는 식품 (토마토, 감자, 푸른 잎 채소, 우유 등) 

★당뇨 관리에 도움이 되는 식습관
  - 영양관리 목표 세우기 (적절한 체중유지, 고른 영양 섭취)
  - 규칙적인 식습관 가지기 (일정한 시간, 식사량 준수)
  - 식이섬유소를 충분히 섭취 (콩, 바나나, 견과류, 블루베리 등)

※ 출처 : 식품의약품안전처(블로그 : blog.naver.com/kfdazzang)