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'그릭요거트' 열량 및 함량도 제품 간 차이 커요!
등록일 2026-03-04 조회수 1403
'그릭요거트' 열량 및 함량도 제품 간 차이 커요!
최근 건강한 먹거리에 대한 수요가 높아지면서 질감이 단단하고 맛이 진한 ‘그릭요거트’에 대한 소비자 관심이 크게 높아졌어요. (사)소비자시민모임은 시중 유통되는 그릭요거트 17개 제품을 대상으로 영양성분, 유산균 수, 안전성 및 표시실태 등을 시험·평가했어요
조사대상 제품 곰곰 온가족 그릭요거트 450g 10,510원 그릭데이 그릭요거트 시그니처 450g 14,000원 노브랜드 그릭요거트 100g 2,880원 덴마크 하이 그릭 400g 4,680원 매일 바이오 PROBIOTIC 그릭요거트 무가당 플레인 400g 4,680원 매일 바이오 PROBIOTIC 그릭요거트 플레인 400g 4,680원 불가리스 락토프리 그릭 400g 6,500원 서울우유 더진한 그릭요거트 100g 2,980원 요즘 플레인 그릭요거트 450g 15,000원
조사대상 제품 오플레 그릭 mild 400g 6,500원 커클랜드 시그니처 그릭 요거트 907g 7,495원 코우카키스 그릭요거트 0% 500g 15,800원 풀무원다논 그릭 설탕무첨가 플레인 400g 4,480원 풀무원다논 그릭 플레인 400g 4,480원 피코크 에이클래스 시그니처 그릭요거트 450g 4,980원 후디스 그릭요거트 달지 않은 저지방 450g 6,400원 후디스 그릭요거트 플레인 450g 6,400원 조사물(2025년 10월) 정상가로 구입장소, 시기에 따라 변동될 수 있음.
단백질 함량, 제품 간 최대 2.2배 차이나고 열량과 지방도 약 4배 차이나요. 제품별 주요 영양성분 차이 (100g당) 단백질 5.9g~13.1g (10.7%~23.8%) 최대·최소 2.2배 지방 3.4g~14.0g (6.3%~25.9%) 4.1배 탄수화물 3.5g~13.3g (1.1%~4.1%) 3.8배 열량 55.6kcal~199.7kcal (2.8%~10.0%) 3.6배 무지방·저지방 제품 제외 11개 제품 비교 ** 1일 영양성분 기준치 대비 비율(%) *** 19세~29세 여성 기준 하루 에너지 필요 추정량 2,000kcal 대비 비율
100g 기준, 그릭요거트가 일반 요거트 대비 단백질 1.8배, 지방 1.9배 높아요! 일반요거트: 단백질 4.5g, 지방 3.2g, 열량 86kcal 그릭요거트: 단백질 8.3g, 지방 6.0g, 열량 114kcal (열량 1.3배)
당류, 100g당 제품 간 최대 10배 차이나고 꿀·과일청 추가 시 당 섭취량 크게 증가해요. 최소 1.2g: 덴마크 하이 그릭 최대 12.3g: 후디스 그릭요거트 플레인 특히 ‘플레인’ 제품이라도 설탕 등 당류나 스테비올배당체 같은 감미료가 첨가된 경우가 있어 원재료명 및 영양성분 등의 확인이 필요해요
전 제품 모두 안전성 적합하고, 유산균 수도 농후발효유 기준 적합하나 2개 제품 영양성분 실제 측정값 허용오차 범위 벗어났어요. 안전성: 대장균군, 살모넬라, 리스테리아 모노사이토제네스, 황색포도상구균 미검출 → 적합 아플라톡신 M1: 원유 기준치(0.50μg/kg 이하) 미만 → 충족 유산균 수: 1g당 7.6억~50억 수준, 기준 1g당 1억 CFU 충족 → 충족 영양성분 미충족: 코우카키스 그릭요거트, 요즘 플레인 그릭요거트 (열량, 나트륨, 포화지방 등 실제 측정값이 표시량의 허용오차 범위 벗어남)
100g당 가격은 최대 4배 차이나고, 고형분 함량 높을수록 질감 단단하고 진해요! 가격 최저 826원: 커클랜드 시그니처 그릭 요거트 최대 3,333원: 요즘 플레인 그릭요거트 (4배) 고형분 함량 최소 14.4g → 최대 33.8g (2.3배)
그릭요거트를 구입하기 전! 그릭요거트는 영양성분과 농도는 물론 가격 면에서도 제품 간 차이가 크므로 섭취 목적과 농도, 가격 등을 종합적으로 고려해 제품을 선택해야 해요. 제품명이 ‘플레인’이라도 당류가 포함될 수 있어 원재료명과 당류 함량을 확인해야 해요. 당류를 줄이는 건강한 식습관을 실천하세요!
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게시물담당자 :
소비자원(파견)이지혜.
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