무더운 여름이 한풀 꺾이고, 선선한 바람이 불기 시작합니다. 이렇게 계절이 바뀌는 시기에는 건강에 특히 유의해야 하는데요. 이번 소공녀의 PICK에서는 면역력이 떨어지기 쉬운 환절기를 슬기롭게 보낼 수 있는 영상 3가지를 소개해 드리겠습니다.
PICK 01
딱 5분 만에 나의 면역력 상태 자가진단하기
‘난 특별한 만성질환이나 기저질환이 없으니 면역력이 좋겠지’라고 생각하고 계신 분 있나요? 면역력은 평소의 생활 습관과 밀접한 관련이 있기 때문에 지금 당장 몸 상태가 좋다고 하더라도 방심할 수 없습니다. 여기, 나의 면역력이 어느 정도인지 알아볼 수 있는 간단한 테스트가 준비되어 있는데요. 배변상태, 감정상태, 수면상태, 식생활, 운동습관, 피로감 등 총 18문항으로 이루어진 질문 중에 해당하는 항목은 몇 가지인지 체크해봄으로써, 스스로의 면역력을 진단해보는 시간을 가져보시기 바랍니다. ‘면역력 결핍’에 해당한다면 지금부터라도 건강한 식습관과 생활 습관을 위해 노력해보아요.
2020년 3월 1일부터 유튜브는 인터넷 익스플로러를 지원하지 않습니다. 유튜브 동영상을 시청하시려면 브라우저를 업데이트(크롬, 엣지, 파이어폭스 등)하세요.
PICK 02
면역력 쭉쭉 올려주는 꿀팁
계절이 바뀔 때마다 쉽게 피곤해지고 감기에 자주 걸린다면 면역력이 약해진 것을 의심해봐야 합니다. 떨어진 면역력을 높이기 위해서는 이 영상을 참고하시면 될 것 같은데요, 일교차가 큰 이 시기에는 내 몸의 적정 체온을 항상 일정하게 유지하는 것이 좋습니다. 가장 쉬운 방법으로는 따뜻한 물에 10분 정도 몸을 담그고 있어 보는 거예요. 또 다른 팁은 채소나 과일, 유산균을 충분히 섭취하는 것입니다. 이는 장 건강과 관련이 있는데요. 장은 우리 몸의 면역 기능 중 70%를 담당하고 있습니다. 이 외에도 영상에서는 정제된 당 줄이기, 햇볕 쬐기 등의 간단한 수칙을 소개하고 있는데요. 환절기를 건강하고 슬기롭게 이겨내고 싶다면 자주 움직이고, 제때 숙면을 취하면서 규칙적인 생활을 하는 것도 큰 도움이 될 거예요.
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PICK 03
건강을 챙겨주는 든든한 힐링푸드 6가지
‘밥이 보약이다’라는 말 다들 공감하시죠? 그 어떤 비타민이나 보충제보다 가장 중요한 것은 우리가 매일 먹는 식사인데요. 이 영상은 환절기 면역력을 높일 수 있는 재료로 만든 힐링푸드 6가지를 소개하고 있습니다. 먼저 무를 주재료로 만든 ‘무굴 버섯밥’과 ‘무나물 볶음’입니다. 무는 식이섬유와 수분이 풍부해 몸속 노폐물 배출을 원활하게 해주는 재료로 널리 알려져 있죠. 또 비타민C가 다량 함유되어 있어 피로회복에 도움을 주는 ‘알배추 겉절이’와 항균작용에 좋은 마늘로 만든 ‘마늘조림’, 몸을 따뜻하게 해주는 계피로 만든 ‘사과 계피차’까지 영상을 통해 만나볼 수 있습니다. 선선한 바람과 함께 찾아오는 이 가을, 소중한 사람들과 함께 하는 건강한 식사로, 몸도 마음도 튼튼하게 환절기를 이겨내시기 바랍니다. 여기에 따뜻한 사과 계피차를 곁들인다면 기분 전환에도 도움이 되겠죠?
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