잘못된 생활습관으로 몸이 불균형해지고, 살이 찌면서 통증을 느끼는 분들이 많습니다. 몸의 통증은 기분 나쁜 하루를 보내게 만들고요. 그런 하루하루를 개선하고 싶은 마음에 이것저것 찾아보며 뭘 해야 할지 고민하지만, 결국 시간낭비와 돈 낭비를 하는 경우도 있는데요. 그 전에 가장 먼저 해야 할 일은 자신이 왜 이렇게 되었는지 생활습관을 관찰해 보는 것입니다. 특히 당신의 하루 대부분을 차지하는 ‘앉아 있는 시간’에 관심을 가져보세요. 바르게 앉는 연습만 해도 충분히 굽은 몸이 펴지고, 마음의 여유가 생길 것입니다.

바르게 앉는 연습이 필요한 이유

우리들은 한 끗 차이로 스스로를 보살피지 않고 살아가게 됩니다. 지금 스마트폰이나 컴퓨터로 이 글을 보고 있을 텐데요. 당장 당신의 자세를 살펴보세요. 아마 눈썹을 구기고 미간을 찌푸린 채 이 글을 읽고 있거나, 거북이처럼 목을 앞으로 쭈욱 빼고 들여다보고 있거나, 새우등을 하고 들여다보고 있을 거예요. 중요한 건 나도 모르는 이런 작은 습관들이 자기 자신을 아름답지 못하도록 하고, 이유모를 통증으로 살아가게 만든다는 사실입니다.

저 또한 발레를 전공하면서 몸 구석구석 안 아픈 곳 없이, 몸과 마음이 힘들었습니다. 하지만 사람들의 몸을 관리해주면서 제 몸도 스스로 치유되었고, 마음까지 건강해졌습니다. 제 경험을 통해 어떻게 하면 사람들이 좀 더 건강한 삶을 살아 갈 수 있을지 연구하고 고민하게 되었는데요. 긴 연구 끝에 골반, 척추, 갈비뼈를 사용해 ‘바르게 앉아서 바르게 숨 쉬는 운동’을 개발하게 되었습니다. 누구나 따라할 수 있을 정도로 쉽게 말이죠.

저는 우리 몸의 구조물 중 골반, 척추, 갈비뼈 이 세 가지에 집착하는데요. 우리 몸을 꽃에 비유했을 때 꽃의 뿌리는 골반, 꽃의 줄기는 척추, 꽃의 아름다운 꽃망울은 갈비뼈라고 할 수 있습니다. 골반이 바로 세워져 있어야 척추가 바로 서 있을 수 있고, 골반과 척추가 제대로 서 있어야 갈비뼈가 잘 움직이게 됩니다. 그제서야 비로소 제대로 된 깊고 편안한 숨을 쉬어가며 살아 갈 수 있는 거죠.

지금 당장 골반 뼈를 움직여 두 엉덩이 중심으로 앉고, 척추를 바르게 세우고, 양쪽 갈비뼈를 느끼며 깊고 편안한 숨을 쉬면서 자세를 바꿔보세요. 이 골반, 척추, 갈비뼈 3key에 집중해, 제대로 앉아 숨 쉬는 연습만 해도 한결 기분이 좋아질 거예요. 나를 짓누르던 신경통 대신, 기지개를 시원하게 켤 때 같은 기분 좋은 뻐근함이 찾아올 겁니다.

바르게 앉아 바르게 숨 쉬는 연습이 꼭 필요한 10가지 사례

따로 운동 할 시간조차 없이 바쁘게 살아가는 우리. 시간을 내서 운동하는 것보다 평소에 바른 몸 사용법을 배우고, 몸을 바르게 세워 중력을 이겨내는 것이 중요합니다. 아래 10가지 사례 중 몇 가지라도 겪은 적이 있다면 꼭 ‘바르게 앉아서 바르게 숨 쉬는 운동’을 해주세요. 60분, 60초에 한번이라도 ‘아 맞다’하고 구겨지던 몸을 바르게 세우는 습관만으로 당신의 몸은 긴장에서 벗어나게 될 것입니다. 이로 인해 신진대사도 원활해져 부기와 살이 빠지고 좀 더 건강한 삶을 살 수 있게 될 거예요.

아래 사례 중 나에게 해당되는 것은?